Крепкий сон - залог здоровья. Качество сна и ваши внутренние часы. Мифы и факты о сне

«Качание» для закрытия опасно

Кроме того, вы должны знать это и не сразу думать, что любите меньше, потому что редки или слабые желания! Психолог Антье Крейтер Психологический психотерапевт. Обертывание младенцев плотно в полотенце, чтобы они не могли двигаться, а затем спать лучше, рекомендуется в местах. Представьте это с эволюционной точки зрения: этот метод вызывает у ребенка так называемую реакцию затвердевания, поэтому он не кричит, а хищник обращает на себя внимание. Он выпускает стрессовые гормоны и эндорфины. Это заставляет ребенка замечать бремя одиночества и пренебрежения и, возможно, меньше боится отказа.

Для родителей приятно, для ребенка с негативными последствиями для развития его мозга, если это происходит часто. Таким образом, мозг обучает диссоциацию. Или основа для наркомании, чтобы не чувствовать. Ребенок бросает, забывая обратить внимание на его потребности в близости и привязанности. Это может стать небезопасным - избегая шаблонов связей. Тем не менее, у ребенка, у которого было выгнуто, не было особого внимания: близость к любимому опекуну.

Система крепления человека разработана таким образом, что ребенок чувствует себя очень хорошо только в первые несколько месяцев и лет, когда он физически связан с наиболее важными людьми, которые его заботятся. В течение первых 18 месяцев это обычно должно быть только одним надежным основным вложением и в идеале кормящей матерью. Обертывать ребенка плотно в строп, но переносить движущееся тело, например. Как и в домашнем хозяйстве, однако, приводит к высвобождению окситоцина, любви и связывающего гормона.

Это создает надежную связь. Написание младенцев, как правило, страдает от страха от остатка - тепло и контакт с важным Хемниц. Когда ребенок плачет ночью и, похоже, не может найти покоя, родители очень волнуются. Что у ребенка есть? Мы делаем что-то неправильно? Многие звонящие также хотели узнать от психолога-разработчика Антье Крейтера, который ответил на вопросы вызывающего в течение часа в четверг. Ниже приведен ряд общих проблем.

Где дети спать и как спать дети?

Вопрос: моему ребенку 5 месяцев и он все чаще и чаще просыпается ночью и хочет быть грудью. Никола Шмидт: «Ты говоришь о пробуждении ночью, как будто это хорошо?». Никола Шмидт: «Обычно первый вопрос для каждой матери: ваш ребенок спит?». Это не очень своеобразные западные инновации. На спящем нет ничего, что было бы полезным или важными для ребенка. Это не то, что делают человек дети. Это культурное строительство, которое не имеет абсолютно ничего общего с младенцами. Это только что-то делать с родителями, или признанными способами, как иметь легкое время.

Но это на благо ребенка, что он делает это. дети не предназначены для проспать в молодом возрасте. в самом деле, наши исследования показывают, что дети, которые спят рядом со своими матерями, спать совсем другими. вы проводите больше времени в легких фазах сна место в глубоких фазах сна, и что очень важно для них. Вот как спать. вы должны проснуться быстро, если они должны закончить передышки и ее сердцебиение и ее в верните его на устойчивый, устойчивый курс. Что происходит, когда дети спят одни, как показывают наши исследования сна?

Вы внезапно проводите три-четыре раза больше минут на более зрелых этапах сна. Когда вы находитесь в таком глубоком сне, у младенцев действительно есть проблемы с выходом из игры. Как и вы, когда вы находитесь в фазе глубокого сна. Это фаза сна, где вам нужно больше всего стимуляции и реакции на пробуждение. Так что, если вы управляете для спящего ребенка среду, которая является очень низким в сенсорных стимулов, ни удовлетворения, мозг приносит ребенка спать, но на самом деле гораздо глубже. Но только потому, что вызов для ребенка всегда был в состоянии спать, несмотря на нарушения звуков и движений вокруг него.

Младенцы не могут спать в одиночестве

Но если вы все это уберете, тогда мозг может довести ребенка до такого глубокого сна, но это еще один набор механизмов, которые позволяют ребенку быстро проснуться. Это то, о чем мы хотим заботиться. То, что мы должны избегать младенцев, у которых есть проблемы пробуждения и проводят большую часть своего времени в стадии сна, которые являются наиболее опасными для ребенка, потому что он не может проснуться достаточно быстро оттуда. Никола Шмидт: «Не могли бы вы дать нам краткое введение в семейный сон?».

Спящая мать и ребенок - это универсальный человеческий образ. Это распространенный и вездесущий способ спать матери и дети. Если вы думаете об этом, чтобы получить его, потому что это единственный способ, младенцы могут питаться круглосуточно, всегда были в той или иной мере в непосредственной близости от матери. Грудное вскармливание и сон - это практически такое же поведение, что и защищенная ниша для матери и ребенка. Это почти вездесущее, как само рождение. Наши матери-предки всегда спали рядом с нами и кормились грудью.

Он возник совсем недавно в нашей западной культуре, споры об этом, и только в последнее время даже стал вопрос о том, как кто-то спит, то есть, как должен мой ребенок сон и как часто нужно кормить ребенка грудью. И как мне спать с моим ребенком? Это неизбежно для выживания людей и их детей. Это лучший вариант, который есть у родителей. Это потому, что вертикальное снаряжение стало настолько важным для наших видов. Он освободил руки, мы могли использовать инструменты и адаптироваться к окружающей среде, поэтому важно, чтобы таз и открытие родового канала изменились.

Они были намного меньше по сравнению с размерами голов наших нерожденных детей. Наш мозг должен был стать все больше и больше, чтобы иметь достаточно места для использования инструментов и для сложной культуры. В то же время наш таз стал меньше и меньше, чтобы в первую очередь сделать вертикальную ходьбу. Единственным решением для этого было довести время рождения до того момента, когда маленький примате человека все еще можно было спокойно родиться. Поэтому, по сравнению с обезьянами и обезьянами, наши дети являются наиболее неврологически незрелыми.

По сравнению с обезьянами и другими млекопитающими этот мозг развивается только на 25%. Таким образом, ребенок с другой стороны жизни теперь имеет возможность закончить беременность снаружи. И по крайней мере первые шесть месяцев. И тогда есть фаза зависимости.

Что Маккенна пытается сказать, будучи рядом с ребенком, обнимая ребенка, пытаясь часто кормить грудью и спать рядом с ребенком. Это не просто хорошая социальная идея, физиологически это требование детского тела. Это то, что ждет нервной системы ребенка. Его температура тела, иммунная система, ее гормональный статус, его неврологическая функция системы до эффективного. Несчастная система убеждения, что дети в другом месте, чем их родители должны быть сохранены от идеи некоторых людей от того, что они думают, как отношения между младенцами и родителями должны быть в ночное время.

Но с биологией ребенка и биологией матери соглашаются не совпадать. Нигде ребенок так одинок и заброшен в пустой постели. И это так, что она сопротивляется ночь, спать, мечты, которые преследуют его. Сколько книг было написано об этой плотине и как он должен быть сломан, но ребенок вырождается со страхом, и с обороной его последнее спасение нарушено.

Сон не нужно приносить ребенку. Разве он не дается каждому существу, как дыхание и еда? В утробе матери его ребенок мягко спит. И после его рождения ему не нужно больше и не меньше, чем прежде: ее тело. Мать мощная, могущественная, чем когда-либо царица. В их присутствии нет места чудовищным, но все их уверенности поражают их.

Как вы думаете, чтобы остановиться на этом пути, оглянуться назад и составить компиляцию, которая представляет собой сборник самых важных моментов, которые мы рассматривали на сегодняшний день? Поскольку мы рассмотрели почти все проблемы в глубине, мы считаем, что лучше всего составить список ключевых моментов. Но, чтобы ничего не оставить в чернилах, мы разделим проблему на две части. Сегодня мы рассмотрим первые пять ключей, чтобы получить хороший отдых, основную основу хорошего здоровья. И теперь, без дальнейших отсрочек, мы начинаем.

Для того, чтобы хорошо отдохнуть, важна хорошая окружающая среда. Это включает в себя, что в спальне есть определенный порядок и равновесие, что есть хорошая температура, что в комнате есть одна, и дверь, которая закрывает нас от остальных шумов в доме. Также очень важно правильно выбрать цвета стен, чтобы они создавали ощущение покоя и спокойствия. Мы должны обеспечить, чтобы глава того же самого всегда стоял на севере. Матрац - это инвестиция, которую нельзя снимать, а также качество листов и хорошее одеяло, что позволяет нам спать тепло и сделать постель утром в мгновение ока.

Просмотрите процедуры и правильные привычки

Изменение поведения может быть для многих из нас первым шагом, чтобы помочь нам хорошо провести ночь. Перед сном мы должны стараться создавать и уважать одни и те же ритуалы и каждый день идти спать каждый день. Спальня и кровать предназначены для сна и отдыха. Помните также, что другие факторы, такие как диета и физические упражнения, являются детерминантами в гигиене сна.

Доказано, что осуществление по крайней мере три раза в неделю, по меньшей мере 45 минут, может способствовать отдыху и успокоительному сну настолько необходимо, чтобы оправиться от умственной и физической усталости, накопленной в течение дня. Упражнения снимают чувство усталости и высвобождают эндорфины. имеют меньший стресс и, возможно, иммунизированы от стресса и тревоги. Если вам трудно заснуть, попробуйте заняться спортом, вы научитесь правильно направлять свою энергию.

Это важно, и, как мы уже говорили, постарайтесь установить регулярное время еды. Вы должны съесть что-то светлое, по крайней мере, за два часа до сна. Нехорошо ложиться, но не голодать. Опыт диктует, что когда мы едим много по ночам, мы не только становимся жирнее, но и ухудшаем пищеварение, и, как следствие, мы плохо спим и не отдыхаем по мере необходимости. Чтобы избежать поздних сборов, в идеале, не оставляйте слишком голодных в течение дня и избегайте импровизаций в последнюю минуту, заранее планируя наши меню.

Не беспокойтесь о постели

Тревога вызывает дискомфорт, нервозность, напряжение и может влиять на наше здоровье через головные боли, стресс, бессонницу или проблемы с желудком, а также влияет на все, что мы делаем в течение дня, от нашей работы на работе до наших отношений с другие. за несколько минут подумать о том, что нас беспокоит, и найти решение. Не засыпайте, сосредотачивая свое внимание на своих проблемах или не позволяйте страху украсть ваш сон.